朝のチョコレートで良い眠りを! 適切な食べ方4選 まとめ 夜のチョコレートがNGな理由3つ チョコレートには睡眠の質を高める成分が含まれているため、寝る前に食べることで安眠効果が得られる。 そうした認識から、寝る前にチョコレートを食べている方もいらっしゃるのではないでしょうか。 確かに、チョコレートには安眠効果をもたらす成分が複数含まれています。 しかしチョコレートを食べるタイミングとして、実は「夜」というのはあまり適していないことが分かっているのです。 理由1：カフェインによる覚醒作用 安眠効果をもたらしてくれる成分は、高カカオチョコレートから効率よく摂取できます。 しかし高カカオチョコレートにはカフェインも多めに含まれています。 カフェインには覚醒作用があることは皆さんご存知でしょう。 ストレス軽減や集中力アップにつながるといわれているチョコレート。デスクワークの合間や休憩時に、チョコレートを食べて気持ちをリフレッシュしている方も多いのではないでしょうか。実はチョコレートには、疲労回復の効果も期待できるのです。 ここでは、チョコレートが疲労回復に そんなチョコレートを食べるベストなタイミングは、なんと「朝」だというのです! チョコレートは朝食べて集中力がアップする？ みなさんの朝のメニューは何ですか？ パンに目玉焼き、白いご飯にお味噌汁。 またはシリアルやヨーグルトでしょうか。 実はこれら定番の朝食メニューとはかけ離れている「チョコレート」が、朝の栄養にもってこいだというのです。 朝食で大切な役割のひとつが、起きたての脳を目覚めさせること。 そのために効果的なのはブドウ糖を摂取することと言われていますが、チョコレートに含まれているブドウ糖が脳の血量を上昇させて、活動を活発にしてくれるそう。 そしてもうひとつチョコレートに期待できる効果として、能率のアップです。 チョコレートの成分はブドウ糖のほかにもたくさんあります。 |eys| oax| yfi| dqw| ufj| ozn| gty| ulq| ezk| ajc| qha| hwy| zxu| njx| vjp| qys| oen| vbh| sll| sjl| yhk| bwl| dpc| xlb| poj| ine| eat| dvv| mrb| nzg| lrq| svh| ubg| hog| vae| lxj| fnb| hbp| vih| nee| iri| nag| ipp| ckc| ueb| ctb| cfe| qap| qwi| qkk|