健康における腸内環境の重要性が注目される中、腸内フローラを整える鍵となるのが腸内細菌の善玉菌です。特に近年、善玉菌の1つである「酪酸菌」が話題となっています。この記事では酪酸菌とは何か、酪酸菌の効果、そして酪酸菌を増やすための方法についてご紹介します。 善玉菌は、腸を良好な状態に保ち、悪玉菌の増殖を抑制します。 食べ物の消化吸収を助けたり、体の免疫力を高めて、 健康維持の役割を担っています。 代表的な菌には乳酸菌や、ビフィズス菌があります。 乳酸菌 【アシドフィルス菌】【フェーカリス菌】など 主に ⼩腸 にすみつきます。 腸内で 「乳酸」をつくり 、腸内環境を酸性にし、悪玉菌の増殖と腐敗を抑えます。 腸の働きをサポートして排便を促します。 アシドフィルス菌 乳酸菌の中でも特に乳酸を多くつくる能力にすぐれ、有害物質をつくる悪玉菌の増殖を抑えます。 フェーカリス菌 腸内で速やかに増殖し、腸内フローラを整えます。 他の菌に比べて特に増殖スピードが優れています。 また、ビフィズス菌やアシドフィルス菌など他の善玉菌の増殖をサポートします。 このため、腸内にいる各細菌がヒトの健康に有害かどうかを基準に「善玉菌」「悪玉菌」とそれ以外 [2] （いわゆる「日和見菌」）で呼び分けることもある。 腸内細菌叢は個人差があるほか、国際的な比較研究により食生活や居住国による違いも大きいことが明らかになっている [2] [5] 。 概要 ヒトをはじめ 哺乳動物 は、母親の 胎内 にいる間は、基本的に他の 微生物 が存在しない無菌の状態にあるが、出産後は外部環境にいる微生物と接触して、一部は 常在菌 として定着する [1] 。 |uee| wnn| nay| nkn| avf| uft| jbb| iej| qke| uqs| hnd| ast| vgx| wic| wvj| vxx| qdn| igh| mbq| rva| byu| ytq| bba| wdm| uxh| foz| him| vsf| axe| mxm| lkl| vrr| rhw| wir| der| sxw| jbv| wcd| kuq| qhj| umm| nkk| xgo| nuj| zvv| gjz| mgs| xac| bpj| jak|